关于焦虑的一点点思考

焦虑的本质在我看来就是对某件事物最终结果或者说走向的担心，并且这个结果或走向是不受自己掌控的。因为最终结果出来前，一切都是未知的，这种未知会让人情绪波动，这种情绪波动我将它理解为焦虑。

我常常用来给自己做心理建设的一句话就是：“想到人都是会死的，那也就没什么了”。

每当我想做某件事，但是担心害怕时，我就会在心里默念这句话来激励自己，然后情绪上真的就没那么担心害怕了，因为既然都会死，那么和死亡比起来其他的根本不算什么。当然，我不会去做那些伤天害理的事情！

为某件即将发生的事情而焦虑时，我也会通过这句话来自我缓解。就算是发生了最坏的结果，我真的承受不起吗？真的有那么可怕吗？我会立马死去吗？99% 的情况下，你得到的答案都将是否定：也不是承受不起，也没那么可怕，我又不会死掉。既然如此，那还焦虑个锤子~

这个心理暗示对我来说挺有用的。印象比较深刻的一次就是我在读高三的时候，既没有和老师请假，也没有提前和家人沟通，直接就自己回家了，那时候从学校到家要坐将近两个小时的车。当时做这个决定的时候，我其实是很害怕的，因为从小家教就严，很怕我爸。像这种直接跑回家的情况，在我的认知里，少不了一顿责骂，可能我爸还会动手，从小没少挨揍。但我还是回家了，因为最坏的结果也就那样了，我能承受，死不掉的~

之所以印象深刻，是因为我爸那次不仅没责骂我，还帮我在老师那请了假，然后在家待了一个星期，之后回学校去了。其实，有些事情是我们自己把它想的太可怕了；其实，最坏也不过如此；而且事情最终也不一定就是坏结果。所以，没必要过度焦虑…

还有一句我很喜欢的话，现在同样时常提醒着我：“宁愿做错而后悔，不愿错过而遗憾！” 想的太多，很多事情就搁置了。不必如此焦虑或担心，人都是会死的，生活中的事情远没有自己想的可怕！有些时候需要勇敢一点，想开一点…

如果你问我如何摆脱焦虑，我的答案是：摆脱不了，只能说是缓解而已。因为一但这种情绪产生，在事情结果出来之前，我们是无法彻底摆脱的。下面是我认知里的几种缓解焦虑的方法，供大家参考

1- 在预测到可能发生的事情时，提前做好准备

未雨绸缪，在很大程度上可以缓解我们的焦虑。我今年35岁，而 35 岁正是中年危机的时刻，主要的焦虑点可能就是担心失业，既然这个是可以预测的，那么在还有工作的情况下，就要提前做好面对失业的准备，比如说考虑发展副业。这样即使真的失业了，我们不至于完全被动！

2- 能自己做决定拍板的事情尽早决定，不要纠结摇摆

既然焦虑是由于未知而产生的，那么我们就将未知的事情尽快的变成已知。比如我家人催生，这导致我老婆非常的焦虑。我们现在有一个 4 岁的女儿，家人催我们再生一个，而且明确表示他们想要孙子（男孩）。我跟我老婆严肃且明确表示的是，我不介意男女，而且坚决不生三胎，后续只要家人催你，你就把锅往我这甩。这个明确下来后，我老婆的焦虑也得到了很大程度上的缓解，因为她担心二胎生的是女儿，家人又催她三胎。这本是不确定的事情，因为谁也不知道二胎是男是女，如果是女儿，家人到时会不会催生三胎也未可知，但我的承诺让事情变得确定下来。

3- 如果无法解决或满足，那么就降低期望与目标

很多人的焦虑是因为目标与能力的不匹配。想要买个大房子，但是挣的钱还不够交首付。东借西借凑齐了首付，后面又因为房贷整天焦虑不已，这是何必呢？既然当前自身情况满足不了购置大房子的条件，那么就退而求其次，租房或者购置小房。如果既没有与之匹配的能力，又不愿放弃远大的目标，那不焦虑才怪呢！正所谓知足常乐…

4- 调整心态，大道至简

焦虑是一种情绪，而情绪这种东西是看不见摸不着的。每个人调节情绪的能力不一样，那么大家的焦虑程度也就不一样。同一个人，在面对同一件事情时，不同的心态，将会产生完全不同的情绪。所以，一个好的心态，会让你减少很多焦虑的时间。